Домой Здоровье Топ-6 лучших упражнений, которые избавят вас от боли в ногах и ступнях...

Топ-6 лучших упражнений, которые избавят вас от боли в ногах и ступнях на долгое время!

Как часто вы страдаете от ужасной, ноющей боли в стопах? Особенно этот вопрос актуален для лиц, которые вынуждены стоять по восемь часов на работе и к концу рабочего дня уже нет никаких сил! Но уверяю вас, это все излечимо, если придерживаться нескольких правил и выполнять парочку упражнений в день, которые вы найдете ниже! Как только начнете их ежедневно использовать вы сразу почувствуете легкость и комфорт в стопах. Но запомните, что результат не бывает быстротечным, необходимо выполнять их хотя бы 5 раз в неделю! И тогда вы попрощаетесь с дискомфортом навсегда!

Упражнение 1

Поднимитесь на пальцах как можно выше! Задержитесь в этом положении на 30 сек. Повторите 5 раз!

Упражнение 2

Встаньте на одну ногу, а вторую приподнимите на 30 градусов. Пальцы тянем от себя, а потом на себя! Повторить 9 раз на каждую ногу!

Упражнение 3

В сидячем положении, ноги вытяните вперёд, пальцы направляйте вверх. Затем наклонитесь вперед, и пальцы тяните слегка назад. Если Вы не можете выполнить это упражнение сразу с обеими ногами, то выполните вначале на одну, а потом на другую ногу!

Упражнение 4

Вы должны взять теннисный мячик, одной ногой встать на него и катать  под ногой, при этом слегка нажимать немного. Повторите тоже с другой ноги. В конце концов, наклоните ноги так, чтобы ваши пальцы смотрели на колени.

Упражнение 5

В положении стоя, переместите ваш вес тела на внешнюю сторону ноги, и поднимитесь на пальчиках, задерживаясь на 3-5 секунд. Сделайте 10 повторений на каждую ногу!

Упражнение 6

Лягте на пол. Спина плотно прижата к полу, а ступни тянете на себя, а затем от себя, стараясь пальцами дотронуться до пола. Таким образом Вы растягиваете свои ступни! Повторите 15 раз.

Источникbudetezdorovy.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Adblock
detector