Домой Здоровье Топ-6 лучших упражнений, которые избавят вас от боли в ногах и ступнях...

Топ-6 лучших упражнений, которые избавят вас от боли в ногах и ступнях на долгое время!

Как часто вы страдаете от ужасной, ноющей боли в стопах? Особенно этот вопрос актуален для лиц, которые вынуждены стоять по восемь часов на работе и к концу рабочего дня уже нет никаких сил! Но уверяю вас, это все излечимо, если придерживаться нескольких правил и выполнять парочку упражнений в день, которые вы найдете ниже! Как только начнете их ежедневно использовать вы сразу почувствуете легкость и комфорт в стопах. Но запомните, что результат не бывает быстротечным, необходимо выполнять их хотя бы 5 раз в неделю! И тогда вы попрощаетесь с дискомфортом навсегда!

Упражнение 1

Поднимитесь на пальцах как можно выше! Задержитесь в этом положении на 30 сек. Повторите 5 раз!

Упражнение 2

Встаньте на одну ногу, а вторую приподнимите на 30 градусов. Пальцы тянем от себя, а потом на себя! Повторить 9 раз на каждую ногу!

Упражнение 3

В сидячем положении, ноги вытяните вперёд, пальцы направляйте вверх. Затем наклонитесь вперед, и пальцы тяните слегка назад. Если Вы не можете выполнить это упражнение сразу с обеими ногами, то выполните вначале на одну, а потом на другую ногу!

Упражнение 4

Вы должны взять теннисный мячик, одной ногой встать на него и катать  под ногой, при этом слегка нажимать немного. Повторите тоже с другой ноги. В конце концов, наклоните ноги так, чтобы ваши пальцы смотрели на колени.

Упражнение 5

В положении стоя, переместите ваш вес тела на внешнюю сторону ноги, и поднимитесь на пальчиках, задерживаясь на 3-5 секунд. Сделайте 10 повторений на каждую ногу!

Упражнение 6

Лягте на пол. Спина плотно прижата к полу, а ступни тянете на себя, а затем от себя, стараясь пальцами дотронуться до пола. Таким образом Вы растягиваете свои ступни! Повторите 15 раз.

Источникbudetezdorovy.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Вот как можно подтянуть обвисшую кожу век: 4 простых шага. Я уже попробовала!

Зона вокруг глаз подвержена старению в первую очередь. Именно в этой области быстрее всего появляются морщинки, кожа теряет упругость, истончается и обвисает. Опущенные веки придают...

Дешевле — не значит хуже! Недорогие и проверенные средства по уходу за собой, которые тебя приятно удивят

Все мы хотим оставаться красивыми при любых обстоятельствах. Но как же часто мы, покупая то или иное средство по уходу за телом, переплачиваем за...

Вот что ты почувствуешь, когда наконец встретишь любовь всей своей жизни!

Любовь всей твоей жизни — это не тот, каждый сантиметр которого идеальный, но тот, кто стремится любить тебя всем, что у него есть. В...

Почему, чем больше делаешь добра, тем хуже к тебе относятся?

Если вы человек от природы добрый, то наверняка вам знакомо Золотое правило: » Не делай добра — не получишь зла». К сожалению, она работает...

Лучшее стихотворение о жизни «А завтра может и не быть…»

Не побелеет прошлогодний снег И не взойдёт увядшая трава. Не возвратить, увы, ушедших всех, И не вернуть напрасные слова… Не отыскать остывшей теплоты У тех сердец, что охладели вдруг… Не...
Adblock
detector