Домой Здоровье 10 выводов, к которым я пришла, пока худела

10 выводов, к которым я пришла, пока худела

В течение всей прошлой недели я впервые в жизни пыталась следить за своим питанием, отмечать калорийность пищи, питаться вкусной, но полезной пищей и отмечать результаты в процессе. И знаешь, первый опыт настоящего похудения, неважно насколько удачного, — очень интересная вещь. Пока стараешься что-то изменить в себе, делаешь массу открытий и приходишь к куче выводов.

Именно поэтому я решила написать про свою диету не в классическом ключе с подробным перечнем меню, калориями, объемами порций и показателями весов, а в виде 10 откровений, которые сделала для себя в процессе.

Хочу оговориться сразу: все эти мысли сугубо субъективны. Мой образ питания и предпочтения в рационе не являются эталоном правильной диеты, и основываются исключительно на собственных предпочтениях, знаниях и опыте.

1. Я не буду голодать

Итак, к первому выводу я пришла еще до того, как начала свой небольшой эксперимент, и подсказал мне его опыт. Конечно, за долгие годы работы редактором в женских порталах я не превратилась в эксперта-диетолога или дипломированного гастроэнтеролога — однако ряд железных правил о питании и похудении все же заучила назубок. Одно из самых главных — никаких издевательств над собственным организмом. Никаких монодиет, экстремальных похудений, голодовок и детоксов. Все равно в результате не худеешь, а только портишь себе здоровье и напрочь сбиваешь систему питания.

2. Перекусывать фруктами и овощами легче, чем кажется

Это один из самых распространенных советов, который мы, авторы статей о похудении, любим давать. И знаешь что? Он на самом деле работает! Мне всегда было любопытно, так ли на самом деле радуют (а главное — насыщают) орешки, фрукты и овощи, как принято считать. И о да, еще как! Грейпфрут вообще стал для меня открытием. Раньше всеми силами избегала его, так как думала, что он не многим слаще лимона. Оказалось же, это безумно вкусный фрукт, который и вправду довольно неплохо утоляет голод.

3. В мире больше диетической еды, чем я думала

Первые же походы в супермаркет в поисках “похудительной” еды приятно меня порадовали. На все наши любимые продукты сегодня можно найти низкокалорийный аналог: молоко, сыр, печенье, хлеб, даже майонез — сейчас можно найти практически что угодно с заниженной жирностью, а то и вовсе обезжиренное.

Кроме того, многие вкусные продукты сами по себе идеально подходят для диеты. Так консервированный тунец, кукуруза, гречка, куриная грудинка и морковка на неделю стали моими лучшими друзьями.

4. Эффект Плацебо работает в обе стороны

Пока худела, заметила интересный нюанс. На третий день мне показалось, что я похудела, на пятый — что снова набрала вес. Весы же все это время показывали одни и те же цифры. Вывод: худеть нужно начинать с головы.

5. Сельдерей — это ужасно

Под сельдереем я абстрактно имею в виду любые полезные продукты, от которых у тебя образуется ком в горле. Нельзя любить все овощи и фрукты, и глупо от себя ожидать подобного. Все равно организм не сможет нормально усвоить ту еду, которая воспринимается как гадость. Нужно просто смириться, что некоторая пища, пусть и полезная, просто не для тебя.

6. Спорт — обязательно

Пока худела, я усиленно занималась растяжкой, делала упражнения на пресс и ноги. Именно они помогали мне встряхнуться после целого дня сидячей работы и почувствовать, что я не просто так налегаю на тунец и кукурузу. Правда в том, что на одной лишь полезной еде не похудеешь, этого мало. А глядя на проявляющийся пресс, еще и особо остро начинаешь понимать, что одно дело быть худой, и совсем другое — стройной.

7. Самое ужасное — лечь спать голодной

Говорят, нельзя есть после шести. Ложь, ложь и еще раз ложь. Очень даже можно. Главное — перекусить хотя бы чем-то за три-четыре часа до сна. Иначе ты рискуешь пойти спать на голодный желудок — а это печальная участь, поверь. Ты просто не можешь заснуть, пока не пойдешь и не съешь чего-нибудь — а тут уже прощай, диета.

8. Некоторые продукты стоит исключить сразу и навсегда

Например, майонез (но, как я уже писала выше, у него есть низкокалорийный аналог для приготовления блюд), кетчуп, белый хлеб, жареное красное мясо. Кстати, тут работает тот же эффект, что и с грейпфрутом — как оказалось, перестроиться довольно легко. Просто принимаешь тот факт, что лучше тебе этого не есть, и ищешь вкусные, но более полезные альтернативы. И вуаля, дело в шляпе — калорийная обжарка отложена в сторону, а ты уже с удовольствием уплетаешь запеченную куриную грудку.

9. Мне не подходит трехразовое питание

Признаюсь, раньше я не ела три раза в день. На завтрак выпивала пол литра зеленого чая с небольшим количеством сахара, обедала как следует, затем в течение дня перекусывала. Иногда ужинала. Часто грешила ночными подъеданиями. Конечно, любой диетолог схватился бы за волосы, услышав про такой рацион, но знаешь, мой организм это абсолютно устраивало: об этом свидетельствовал стабильный вес, собственное самочувствие и, что самое важное, хорошие анализы от врача.

Решив же похудеть, я подумала, что необходимо все делать по правилам, а потому перешла на классическое трехразовое питание умеренными порциями с небольшими перекусами фруктами между основными приемами пищи. И вот в чем вся загвоздка: оказалось, что питаясь столько раз в день, пусть даже некалорийной пищей, я похудеть не могу. Просто не могу. Организму этого много, он не знает куда расходовать столько еды, и потому только копит полученное. Результат через неделю: плюс полкило к исходному весу.

10. В первую очередь нужно слушать свое тело

Немного расстроившись, я решила исходя из вывода №9 сделать логичный вывод №10: к питанию нужно подходить с умом, но при этом очень хорошо прислушиваться к своим инстинктам. Не к желанию похудеть и стремлению что-то кому-то доказать, а именно ко внутренним просьбам твоего собственного тела — ведь оно всегда лучше, чем кто-либо другой, скажет тебе, что ему нужно.

Так я провела последний эксперимент: на 8-й день диеты решила просто есть то, что и как захочу, не сдерживая себя, но и не злоупотребляя. В итоге у меня получился мой классический “додиетный” рацион: чай на завтрак, перекусы в течение дня, обильный ужин. Казалось бы, все неправильно и против правил — но мое тело восприняло эту перемену как праздник. Результат на следующий день: минус полкило.

Подытожив: полезные продукты радуют своим многообразием и приятным вкусом, и на них довольно легко построить свой рацион. Но вот распределять эту пищу в течение дня необходимо не по учебнику, а так, как подсказывает собственное тело.

Источникedinstvennaya.ua

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Вот как можно подтянуть обвисшую кожу век: 4 простых шага. Я уже попробовала!

Зона вокруг глаз подвержена старению в первую очередь. Именно в этой области быстрее всего появляются морщинки, кожа теряет упругость, истончается и обвисает. Опущенные веки придают...

Дешевле — не значит хуже! Недорогие и проверенные средства по уходу за собой, которые тебя приятно удивят

Все мы хотим оставаться красивыми при любых обстоятельствах. Но как же часто мы, покупая то или иное средство по уходу за телом, переплачиваем за...

Вот что ты почувствуешь, когда наконец встретишь любовь всей своей жизни!

Любовь всей твоей жизни — это не тот, каждый сантиметр которого идеальный, но тот, кто стремится любить тебя всем, что у него есть. В...

Почему, чем больше делаешь добра, тем хуже к тебе относятся?

Если вы человек от природы добрый, то наверняка вам знакомо Золотое правило: » Не делай добра — не получишь зла». К сожалению, она работает...

Лучшее стихотворение о жизни «А завтра может и не быть…»

Не побелеет прошлогодний снег И не взойдёт увядшая трава. Не возвратить, увы, ушедших всех, И не вернуть напрасные слова… Не отыскать остывшей теплоты У тех сердец, что охладели вдруг… Не...
Adblock
detector